albuquerque

Продажник: 

Скачать: 

Ребят выкладываю прикольную тему. 

http://alex-games.ru/ - игра, в которой участникам даются упражнения, программы питания, общение с тренером. У кого лучший результат - получает 200 000 рублей, а также другие призы.

Мне участие досталось бесплатное.

От себя: акцент на похудение с помощью круговых тренировок и работы в половине случаев с собственным весом.

Тема стоящая, советую тем, кто хочет сбросить вес.

Так как игра началась 18 сентября нет полного расписания. План тренировок выкладывается "за день до", так что тему буду обновлять.

Прохожу на среднем уровне, для меня, кто вернулся из армии и 3 месяца ничего не делал напряг очень хороший.

К другим уровням доступа нет.

День № 1 (тренировка) во вторник 19.09

РАЗМИНКА

Необходимая часть твоей тренировки, если ты конечно не хочешь травм.

Поэтому разомнись хорошенько и вперёд! Всем, кто у нас в 1-й раз, отдельно отметим: разминаться необходимо и перед зальными тренировками тоже.

3 части

ЧАСТЬ 1

4 круга (1 минута отдыха между кругами):

20 выпадов назад 

20 раз вертикальная блочная тяга к груди 

20 приседаний 

Отдых между частями 1-2 минуты

ЧАСТЬ 2

4 круга (1 минута отдыха между кругами):

20 скручиваний     

20 раз горизонтальная блочная тяга с упором в грудь https://www.youtube.com/watch?v=dfiWsRAwDK0&list=PLK5v2UL8L1IdKjI0SR0VY3Yyx-NPH6A1p&index=11

20 отжиманий с акцентом на трицепс с упором за спиной https://www.youtube.com/watch?v=tU9RQ10PkME

Отдых между частями 1-2 минуты

ЧАСТЬ 3

4 круга (30 сек отдыха между кругами):

30 сек планка на локтях https://www.youtube.com/watch?v=fMxSRSSOZfo

30 сек стульчик у стены https://www.youtube.com/watch?v=UkzFGvdQbK0

5 берпи https://www.youtube.com/watch?v=lIlcjH6yt1U

СПЕЦИАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ: пробежать 2 км

Бегать можно как на дорожке, так и в парке. Главное - не бегать по большим пыльным проспектам и улицам. Вреда будет больше, чем пользы.

День № 2 (тренировка) во четверг 21.09

РАЗМИНКА

Разминаешься 5-7 минут. Если чувствуешь, что тело еще не разогрелось - добавь еще 3-5 минут любых упражнений из видео.  

4 части

ЧАСТЬ 1
40 подтягиваний на высокой перекладине узким хватом к груди (можно в тренажёре гравитрон)

(!) Выполни 40 повторений без ограничения кол-ва подходов.

Если можешь подтянуться хотя бы 3 раза, выполни максимальное количество подходов по 3 повторения,

затем перейди в тренажёр “Гравитрон” или воспользуйся амортизационной резиной:

Отдых 1-2 минуты

ЧАСТЬ 2

4 круга (1 минута отдыха между кругами):
 

15 отжиманий с широкой постановкой рук

20 приседаний с выпрыгиванием

15 раз жим сидя в блочном тренажёре на грудь

Отдых 1-2 минуты

ЧАСТЬ 3

4 круга (1 минута отдыха между кругами):

45 сек планки на локтях

20 выпадов назад (10+10)

30 раз велосипед

 Отдых 1-2 минуты

ЧАСТЬ 4

Закончить тренировку на беговой дорожке

15 минут беговая дорожка (ходьба)

РАСТЯЖКА

Специальное задание на день: 10 мин стульчика у стены.

Разбиваешь 10 минут на много маленьких сетов по минуте или более и выполняешь в течение дня.

День № 3 (тренировка) в субботу 23.09

6 частей

ЧАСТЬ 1

4 круга (1 минута отдыха между кругами):

10 раз упор присев-упор лёжа

20 подъёмов на плиобокс (10+10)

Отдых между частями - 1-2 минуты

ЧАСТЬ 2

8 минут на велотренажёре (в спокойном темпе)

Отдых между частями - 1-2 минуты

ЧАСТЬ 3

4 круга (1 минута отдыха между кругами):

25 раз горизонтальная тяга блока к животу сидя

20 разгибаний предплечий на блоке (трицепс)

20 сгибаний туловища в тренажёре сидя (пресс)

Отдых между частями - 1-2 минуты

ЧАСТЬ 4

8 минут на велотренажёре (в спокойном темпе)

Отдых между частями - 1-2 минуты

ЧАСТЬ 5

3 круга (1 минута отдыха между кругами):

1 минута стульчика у стены

1 минута отжиманий  с широкой постановкой рук

1 минута скручиваний

Отдых между частями - 1-2 минуты

ЧАСТЬ 6

Закончим тренировку на велотренажере.

12 минут на велотренажёре

СПЕЦИАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ: 10 минут планки на локтях 

Специальное задание можно разбить на несколько подходов и делать в течение дня. Например, 5 подходов по 2 минуты, 10 подходов по минуте и т.д.

Продажник:

Полный курс по лечению неврозов, тревожности, страха, панических атак, навязчивых состояний.
Работа с мыслями и эмоциями, разрешение внутренних конфликтов, социофобии, депрессии.
Используются техники конгитивно-поведенческой и рационально-эмотивной психотерапии.

• DVD 1 и 2 - Теория и практика
• DVD 3 и 4 - Поиск и анализ внутреннего конфликта
• Вебинары:
- Практическая работа с симптомами
- Работа с мыслями и эмоциями
- Сексуальное влечение, подавление и невроз
- Внутренний конфликт и работа с ним (проф. Плоткин)
- Социофобия
- Депрессии

Скачать:

Если поставите плюсик - буду очень рад

Этот курс для вас, если: 
-При прослушивание видео или аудиозаписи вы не можете поверить, что говорите именно вы. И делаете характерное движение рукой facepalm.
-Окружающие постоянно вас переспрашивают и просят повторить сказанное, но только почетче или погромче.
-Ваш голос садится после каждого публичного выступления. И от него остается одна хрипота. -Вам кажется, что ваш голос монотонный и невыразительный.
-Или вы думаете, что ваш голос слишком высокий, а вы хотите производить впечатление серьезного человека.

Что будет после прохождения курса: 
-Люди будут слушать вас с открытым ртом, какую бы нелепую историю вы бы им не рассказывали.
-Ваш голос зазвучит по-новому. Станет ярче и выразительней.
-Вы будете сильнее влиять на людей и более четко доносить до них информацию.
-Вы будет производить эффектное первое впечатление
-Ваши управленческие и лидерские качества усилятся. Ведь для руководителя голос-рабочий инструмент;

Над чем мы будем работать: 
-Над интонациями. Чтобы смысл текста не расходился со смыслом вашей речи.
-Над эмоциями. Чтобы вас было действительно интересно слушать. Чтобы вы смогли играть своим голосом, как актер на сцене.
-Над громкостью звучанию. Чтобы когда надо вы могли использовать и силу вашего голоса.
-Над тембром. Чтобы сделать голос сексуальным, насыщенным и сочным.
-Над дикцией. Думаю, что всем прекрасно известно, для чего это нужно.
-Над вашим звуковым диапазон. Чтобы ваша речь была разнообразной и интересной.

Курс рассчитан на 21 день, после прохождения которых вы почувствуете реальные изменения и улучшения. Каждый день вам предстоит выполнять 15 минутные упражнения на развитие голоса.

После прохождения курса, ваш голос будет звучать не хуже чем у телеведущих и известных спикеров;

Голос, это один из мощнейших инструментов влияния. И чтобы им овладеть, вам потребуется всего месяц ежедневных практик, однако пользоваться им вы будете всю жизнь. 

http://vairgin-2.ru/

Сайт www.vairgin-2.ru — продолжение www.vairgin.ru, и на нём выкладываются семинары и ролики более сложные, чем на www.vairgin.ru. Можно сказать, для взрослых. Точнее, для уже руководителей и тех, кто таковыми становится. Подразумевается понимание основных идей роликов с www.vairgin.ru.

Циклом считается 10 (десять) семинаров, плюс все ролики за этот период. Таким образом, речь идёт не о периоде времени, а о числе семинаров.

Мы нисколько не против, если вы позволите познакомиться с материалами сайта родственникам и тем из руководителей, кто с роликами Меняйлова ещё не пересекался.

Списки ссылок на материалы по каждому циклу

http://insiderclub.r...hchestvo-biznes

Запись семинара Е.В. Гильбо, проходившего с 10 по 17 марта 2017 года на Тенерифе (Канарские острова).

В программе:

• Готовность к переменам: знание тенденций
• Готовность к переменам: психологическая готовность
• Современные представления о динамике строения Земли
• История структурных изменений и катастроф
• Прогнозирование глобальных изменений структуры земной коры, климата и плодородия
• Будущее конкретных территорий
• Глубинные сдвиги в структуре общества
• Крах финансовой аристократии и его последствия
• Обострение классовой борьбы в процессе постиндустриального перехода
• Нарастание структурных противоречий в США
• Нарастание структурных противоречий в Китае
• Нарастание структурных противоречий в СНГ
• Нарастание структурных противоречий в Европе
• Поиск путей разрешения структурных противоречий
• Геополитическое противостояние
• Перерастание гибридной мировой войны в роевой формат
• Глобализация дестабилизации в процессе мировой войны
• Готовность к переменам: не лгать себе, встречать будущее с открытым забралом
• Как не оказаться против ветра
• Как держать ветер и быть готовым к переменам

Ссылки на аудиозаписи

Продажник 

Скачать 

Интересна эта программа, на сайте ее почему-то нет. Поделитесь те, у кого она есть.

https://ast-producti...ый-антидот.html

Держи  

Это продолжение темы: Доступ к Spywords. Тариф Unlim

Следим за темой, доступ будет обновляться.

доступ Оплачен до: 2017-07-21

Утрой свой тестостерон натуральным способом.

Гайд по взлому своей гормональной системы.

Что это

Spotify — это потоковый музыкальный сервис с более чем 300 миллионами песен и аудиторией более 100 миллионов человек, доступный в 66 странах по всему миру. Сервисом можно пользоваться на десктопах, мобильных устройствах, в вебе, а также на игровых консолях, телевизорах и стереосистемах.

Как установить Spotify для iOS и Android

Поскольку Spotify не работает на территории России и Украины, то и приложений в региональных магазинах App Store и Google Play, разумеется, нет. Но установить их все же можно.

С Android все легко: нужно просто скачать apk-файл из Сети и установить вручную. Владельцам iPhone придется сначала зарегистрировать американский аккаунт Apple ID и загрузить приложение Spotify из штатовского App Store.

Продажник:

Скачать: