lukovka

Название: Расслабление жевательных мыщц (2023)

Автор: Елена Каркукли

Напряжение жевательных мышц (стискивание зубов) это проблема, которая беспокоит практически всех
Стресс, расстройство, сосредоточение, усталость, недосып, травмы и многое другое влияет на то, что мышцы сжимаются, укорачиваются и сдавливают кости черепа, поджимая вверх нижнюю челюсть.

К чему это приводит?

• Стираются зубы.
• Деформируется овал лица и угол нижней челюсти.
• Происходит рецессия (потеря) десны.
• Беспокоят головные боли.
• Резорбция (разрушение) костной ткани.
• Нарушается сон.
• Травмируется височно-нижнечелюстной сустав.
• Ощущение стресса (за счет обратной связи от мышц в мозг) .
• Нарушается прикус.
• Многое другое.

На вебинаре вы узнаете:

• Вы узнаете действенные приемы, помогающие расслабить ваши мышцы.
• Сможете расслабить ваши мышцы и вернуть лицу былую форму
• Почувствуете свое лицо и настроение по новому.

Недостатки современных методов:

• Стоматологическое лечение
  не устраняет напряжение жевательных мышц. Давление на зубы, костную ткань и суставы никуда не уходит.
• Косметология
  Миорелаксанты (ботулотоксины и т.п.) рискованный метод. Не устраняют причину гипертонуса. Напряжение быстро возвращается и усиливается.
• Остеопатия
  Дает слишком кратковременный эффект. Напряжение возвращается.

Невозможно расслабить те или иные мышцы раз и навсегда.
Поэтому так ценно получить ЗНАНИЯ И НАВЫКИ которые помогут самостоятельно справляться с проблемой в течение всей жизни.

Программа:

1. Анатомия жевательных мышц. Причины и последствия напряжения и укорачивания мышц. Вредные движения челюстью.
2. Способы расслабления: Самомассаж + вытяжение. Интраоральный массаж (через рот) Вакуумный массаж. Тейпирование.
3. Расслабление сопряженных мышц и частей тела, связанных с жевательными (мышцы шеи, головы). Рекомендации по чередованию способов расслабления. Расслабление жевательных мышц детям

Продажник:

Скачать:

Название: Эмоциональная самооборона без оружия (2022)

Автор: Владимир Яковлев

ЭСБО пригодится чтобы:
— защищаться от агрессивного начальника на работе и строить карьеру
— жить с близким, склонным к манипуляции и делать то, что хочешь
— эффективно ссориться и конфликтовать так чтобы от ссоры что-то менялось
— различать типы эмоциональной агрессии и нейтрализовывать их
— владеть приемами защиты от хамов, наглецов и радоваться жизни
— общаться со скандальным соседом вместо того, чтобы менять квартиру
— сотрудничать с негодяем и реализовывать желаемое
— научиться жить после апокалипсиса

Зачем?
Чтобы научиться защищаться от эмоциональной агрессии вместо того, чтобы потом годами лечиться.

Программа курса:
— Семь занятий
— Сессии вопросов и ответов
— Практические занятий
— Тренировки, куда без них

1. Общая физическая эмоциональная подготовка
2. Типы эмоциональных агрессоров и базовые техники их нейтрализации. Виноватер, наезжатель, убедитель, угрожатель, удушитель.
3. Основные методы нейтрализации эмоциональной агрессии в семье.
4. Основные методы нейтрализации эмоциональной агрессии на работе.
5. Хам трамвайный: техники нейтрализации эмоциональной агрессии в контактах с малознакомыми или незнакомыми оппонентами.
6. Первая помощь при эмоциональной травме.
7. Как понять, что с меня хватит?

Берём тариф "мини":
Семь основных уроков курса с Владимиром Яковлевым + дополнительные материалы + запись уроков
Домашние задания для самостоятельной работы

Автор - Владимир Яковлев

• Журналист, фотограф, писатель
• Основатель и первый главный редактор ИД «Коммерсантъ»
• Автор проектов «Деньги», «Власть», «Сноб», «Возраст счастья»
• В настоящее время развивает авторский проект «Яковлев по понедельникам» и «Продолжение следует»
• Личная аудитория Владимира более 500 000 подписчиков
• Автор девяти книг, которые стали бестселлерами, включая «Уход за мозгом» и «Возраст счастья»
• Более тридцати лет занимался духовными практиками, знал Карлоса Кастанеду, создателя Дизайна человека — Ра, жил в буддийских монастырях и участвовал в несметном количестве разного рода духовных и психологических семинаров

Продажник:

Скачать:

Название: Работа дизайнера интерьера в режиме онлайн: инструменты для эффективного менеджмента (2021)

Автор: Айя Лисова, Анна Мосина

На вебинаре мы рассказываем о том, как управлять проектами онлайн, структурировать важную информацию и командное взаимодействие, использовать программы и инструменты.

НА ВЕБИНАРЕ МЫ РАССКАЖЕМ, КАК:

1. Структурировать работу над проектами онлайн
2. Перевести команду на удаленный режим и сохранить продуктивность работы
3. Продолжить эффективную коммуникацию с заказчиками

ПОСЛЕ ВЕБИНАРА ВЫ СМОЖЕТЕ:

1. Управлять проектами онлайн
2. Структурировать важную информацию и командное взаимодействие
3. Использовать программы, инструменты и позитивный настрой Aiya Design

Продажник:

Скачать:

Название: Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)

Автор: Юлия Черняк

Упражнения, которые помогут сразу же. Для любого уровня подготовки
Йога

Что в АПТЕЧКЕ и для кого она:
Каждый комплекс составлен для быстрого решения конкретной проблемы

• Против острой боли в спине
  - если вы сорвали поясницу при резком подъёме тяжести
  - неудачно повернулись
  - вас продуло
• Против боли в шее
  - снятие ощущения напряжения в мышцах шеи ("забита трапеция")
  - после долгого сидения
  - после долгой дороги
  - после тренировок
  - если хочется потянуться и размяться
• Против боли в ладонях и запястьях
  - кто работает руками
  - долго сидит за компьютером с мышкой
• Против боли в стопах
  - долго гуляли
  - надели неудобную обувь и провели в ней несколько часов
  - болят стопы утром при пробуждении
• Против боли во время менструации
  - снижение спазмов и боли в период менструации
• Против вздутия живота и запоров
  - профилактика запоров и вздутий живота
• Против ноющей боли в пояснице
  - снятие неприятных ощущений в пояснице после долгой работы сидя, стоя или прогулок
  - снижение напряжения в мышцах спины
  Против боли в области лопаток
  - уменьшение боли из-за работы в несимметричной позе
  - улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
  - укрепление мышц спины
  
  БОНУСЫ:
  Комплекс против бессоницы
  Если вы столкнулись с бессонницей и сложностью засыпания, то этот комплекс прекрасно вам поможет.
  
  Комплекс против тревоги
  При повышенной тревожности очень важно отвлечься от тревожных мыслей и направить внимание в момент здесь и сейчас. Комплекс поможет вам остановиться, "заземлиться".
  Этот комплекс как медитация: улучшает концентрацию внимания, помогает вам повысить стрессоустойчивость.
  
  Противопоказания:
  • Беременность на любом сроке
  • Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
  • Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
  • Кровоточащие миомы или миомы на ножке
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
  • Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
  • Прошло менее 8 недель после родов
  • Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
  • Коксартроз 2-3 степени
  • Кровоточащий геморрой или выпадение узлов

Продажник:

Скачать:

HTML Frontendor - дизайнерский набор блоков для вашего сайта. Просто копируйте код и сайт готов!

• Красивые наборы блоков. Можно копировать код HTML + CSS в клик.
• Потом можете вставлять его и создавать сайт
• Готовые HTML блоки на Bootstrap 4
• Будущие обновления также все получаем

 

Продажник
 

Демо

 

 

Название: Системы хранения и организация порядка (2022)

Автор: Татьяна Горская

Правильно обустроенный дом – это функциональное пространство, которое дарит ощущение счастья и безопасности.
Правильно организованное хранение усиливает эти ощущения, поскольку является основой упорядоченности.
Выбрать эффективные системы хранения, предложить заказчику стратегию поддержания порядка – важная задача дизайнера, независимо от того, работает он с большим или с компактным пространством. При этом важно учесть множество нюансов субъективного и объективного характера – потребности пользователей, эстетику и функциональность, архитектурную специфику помещений.
Новый курс Татьяны Горской посвящен вопросам выбора эффективных систем хранения и их интегрирования в жилое пространство.
Вы познакомитесь с современными подходами к зонированию и организации систем хранения, узнаете о компактных решениях для поддержания порядка, научитесь проектировать системы хранения эстетично и гармонично в разных по функционалу типах помещений и др.
В программе:

• Философия осознанного потребления. Современные тенденции проектирования систем хранения. Путь к порядку – избавление от лишнего.
  Концепция Micro-living – современный взгляд на зонирование и организацию систем хранения. Стратегии организаторов порядка, метод Мари Кондо.
• Организация эффективного хранения: методика и правила.
  Исследование потребностей. Хранение и пространство. Как организовать эстетически гармоничное хранение – композиционные приемы при выборе готовых решений систем хранения или в проектировании индивидуальных. Правила комфортного пользования. Компактные решения хранения, поддерживающие порядок.
• Системы хранения в помещениях разного функционального назначения. Эргономика. Как поддерживать порядок.
  Системы хранения в прихожей, кухне, гостиной, спальне, детской, санузле, хозяйственной комнате, гардеробной – виды, критерии выбора. Как поддерживать порядок.
• Проектирование систем хранения.
  Этапы работы при проектировании систем хранения (на примере шкафа и гардеробной). Фурнитура, наполнение, материалы. Составляющие технического задания для столярной мастерской.

Спикер - Татьяна Горская
Практикующий дизайнер, занимается проектированием жилых и общественных пространств.
Также пишет авторские материалы для одного из ведущих интерьерных изданий России – ELLE Decoration.
Продолжительность: 3 занятия

Продажник:

Скачать:

Название: Аэробика для мозга (2022)

Автор: Марина Смирнова

Описание:
ПРОГРАММА КУРСА:
1. Вводные положения о нейропсихоологии
• Что такое нейропсихология?
• Причины трудностей в обучении у детей. Как их можно скорректировать с помощью Нейропсихологии
2. Три блока головного мозга
• Как устроен мозг: 3 блока мозга на основании классифиации А.Р. Лурии.
3. I блок головного мозга
Первый блок ГМ — блок программирования, регуляции и контроля.
Нейродинамика и способы ее повышения
4. II блок головного мозга
Блок приема, хранения и обработки информации
• Зрительное восприятие
• Слуховое восприятие
• Тактильное восприятие
• Пространственное восприятие
5. III блок головного мозга
Блок программирования, регуляции и контроля:
• Лобные доли
• Границы детско-родительских отношений
• Следование правилам, эмоционально-волевая сфера, контроль
• Мотивация к учебе: как правильно мотивировать ребенка
• Примеры позитивной и негативной мотивации
6. Внимание и память
Темя. Верхние и нижние теменные структуры
• Виды внимания.
• Произвольное и непроизвольное внимание.
• Зрительное, слуховое внимание
• Память: виды памяти.
• Кратковременная, оперативная, долговременная память.
7. Межполушарное взаимодействие
• Вербальное полушарие
• Невербальное полушарие
• Асимметрия полушарий
8. Слуховое восприятие
• Височная область
• Слух
• Различение бытовых шумов и фонем
9. Пространственные и квази-простраственные представления
Зона ТПО
«Сто раз уже учили и никакого результата». Нейропсихологическая диагностика выявляет, что действительной причиной трудностей является несформированность отделов, обеспечивающих пространственно-временной анализ и синтез, а вовсе не слабая память. Или ребенок с нормальным слухом, зрением и интеллектом может иметь трудности в письме и чтении из-за несформированности пространственных представлений.
Практические упражнения каждую неделю:
• Растяжки
• Дыхательные техники
• Развитие зрительного восприятия
• Межполушарное взаимодействие
• Сложнокоординированные упражнения.
• На переключение с одного движения на другое
• Работа с мячиками
• На пространство
• На развитие произвольности и самоконтроля

Продажник:

Скачать:

Бесплатно получаем 8 электронных книг в онлайн-библиотеке ЛитРес 
 

lukovka,

Название: Свобода тела

Автор: Ангелина Шестакова

Продажник:

Скачать:

Название: Биомеханика осанки

Автор: Владимир Кравцов

Продажник:

Скачать:

Название: Дыхание, пресс, тазовое дно

Автор: Лариса Винник

ПРОГРАММА КУРСА

МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА

• визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата
• двигательная диагностика, оценка результатов тестов

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

• научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела
• определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло
• будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с областью живота, поясницы, тазового дна и грудной клетки

МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ
Теория:

• мышцы, участвующие в акте дыхания
• диафрагма – как основной дыхательный центр
• функции диафрагмы
• влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела
• этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла

Практика:

• комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки
• комплекс для активизации диафрагмального дыхания
• комплекс для увеличения глубины дыхания
• комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки
• снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

• научитесь дышать глубоко без напряжения в мышцах и появления дискомфорта;
• увеличите эластичность грудной клетки и объем дыхания, устраните одышку при физической нагрузке;
• научитесь включать максимально эффективно в работу мышцы брюшного пресса и тазового дна, благодаря корректной технике дыхания;
• снимите напряжение в верхнем плечевом поясе, устраните головные боли и дискомфорт во всей верхней части тела;
• улучшите состояние позвоночника, благодаря активации движения межпозвоночных дисков, суставов между позвонками и ребер (профилактика и устранение симптомов остеохондроза, грыж, протрузий);
• улучшите работу кровеносных и лимфатических сосудов, а значит сможете снизить и устранить отечность в теле, варикоз, онемение и подмерзание конечностей;
• снимите напряжение в пояснице, благодаря расслаблению диафрагмы;
• снизите уровень стресса в организме и т.д.

МОДУЛЬ 3. ПРЕСС
Теория:

• мышцы брюшного пресса, строение и функции, краткий ликбез
• главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом
• мифы о тренировке пресса
• взаимосвязь питания и состояния живота
• роды и их влияние на состояние живота, диастаз
• причины выпирающего живота
• причины отечности в области живота
• правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик» - что это и как убрать
• влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред?

Практика:

• обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота: вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад
• блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота: «самолет», боковые планки и скручивания, вращение туловищем, комплексы для эффективной тренировки пресса

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

• узнаете все эффективные способы тренировки мышц живота;
• сформируете подтянутый и красивый живот комплексно благодаря тренировкам и питанию;
• снизите отечность в районе талии, поясницы и живота;
• перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке пресса;
• улучшите состояние пищеварения и работы всех внутренних органов;
• научитесь безопасно тренировать мышцы пресса после родов, устраните диастаз при наличии;
• сформируете функциональные мышцы живота, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в спине и суставах;
• придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих и т.д.

МОДУЛЬ 4. ТАЗОВОЕ ДНО
Теория:

• таз, его строение и влияние движения тазовых костей на активацию тазового дна
• мышцы тазового дна, строение слоев и функции, краткий ликбез
• дисфункции мышц тазового дна: причины появления
• тазовое дно и роды
• цели тренировки мышц тазового дна в любом возрасте
• связь мышц тазового дна с тренировкой мышц пресса и ног
• этапы эффективной тренировки мышц тазового дна
• интимная гимнастика – польза или вред?

Практика:

• комплексы для эффективной работы тазовых костей
• комплексы для пробуждения мышц тазового дна
• активация разных слоев мышц тазового дна
• тазовое дно и дыхание
• активация тазового дна через внутреннюю поверхность бедра
• интеграция работы тазового дна в тренировки пресса и ног

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

• улучшите женское здоровье: избавитесь от пролапсов, опущений, устраните дискомфорт и боль в области таза, улучшите кровоснабжение органов малого таза, пищеварительную функцию, репродуктивную функцию;
• успешно подготовитесь к беременности и родам, чтобы не возникало никаких проблем в области женского здоровья, как в этот период, так и во время восстановления;
• сделаете вашу интимную жизнь комфортной и свободной;
• сможете легко подключать мышцы тазового дна в регулярные тренировки для безопасности и еще большей эффективности;
• снизите отечность в районе живота и бедер, улучшите форму нижней части живота;
• снимите напряжение в области таза и тазобедренных суставов, что в свою очередь расслабит поясничный регион, улучшит гибкость и эластичность мышц ног и т.д.

МОДУЛЬ 5. ОСНОВЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
Основные правила формирования сбалансированной тарелки: что есть, когда есть и сколько есть без подсчета калорий для любой цели;

Принципы энергетического баланса: как набирать и снижать вес;

Организация закупок: как всегда иметь под рукой необходимые продукты, легко организовывать закуп, правильно читать составы продуктов и вносить разнообразие в рацион;

Организация заготовок: простые приемы пищи за 5-10 минут, формирование заготовок для снижения времени приготовления пищи;

Делегирование готовки: способы организации приготовления пищи, еда «на выходе»: какие есть сложности, как выбирать еду в кафе, как питаться во время праздников;

Психологические проблемы, связанные с питанием: как работать со срывами, перееданиями, пищевыми зависимостями, культ еды, социальное окружение;

Конструктор меню на все приемы пищи: простая шпаргалка, как готовить быстрые, вкусные и полезные блюда на завтраки, обеды, ужины и перекусы.

ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЭТОТ КУРС ОТ ДРУГИХ:

• ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА
  Наличие не только практики в виде тренировочных комплексов, но и захватывающей, интересной теории, где я отвечу на абсолютно все вопросы относительно тренировок пресса и тазового дна, развею все стереотипы и помогу достичь результатов эффективно и с заботой о здоровье!
• НАСТАВНИЧЕСТВО ОТ АВТОРА КУРСА
  Самая главная ценность – это возможность получать обратную связь от автора курса, поэтому оформляя тариф с поддержкой, вы получаете возможность получать развернутые ответы на все вопросы по тренировкам и питанию с научной точки зрения лично от меня в кратчайшие сроки!
• НОВЫЕ ЗНАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ
  Этот курс даст вам более 80% новой информации о возможностях тела и тренировках, вы откроете для себя движение абсолютно по-другому, увидите эффективность в простых упражнениях без изнуряющей нагрузки! Все будет выстроено очень логично, разложено по полочкам! Уверена, каждую новую лекцию и практикум вы будете ждать с нетерпением и трепетом!
• СОЧЕТАНИЕ ПОЛЬЗЫ, ЭСТЕТИКИ И УДОБСТВА
  Для меня важно, чтобы вы наслаждались каждой деталью, когда проходите курс, поэтому все уроки сняты командой профессионалов, все инструкции и презентации вызовут у вас эстетическое удовольствие! Также на курсе у вас будет шпаргалка-инструкция, благодаря которой вы будете понимать, в каком порядке проходить уроки курса эффективно!
• СВОБОДНОЕ РАСПИСАНИЕ
  Курс будет расположен на онлайн-платформе Геткурс, проходить уроки можно в удобное для себя время, в удобном темпе из любой точки мира! Все практикумы и лекции сформированы по длительности от 10 до 45 минут, чтобы вам комфортно было воспринимать материал, и была всегда возможность найти время для тренировки!
• БОНУСЫ И ПОДАРКИ
  За быстрое прохождение курса, за лучший результат, за успешное выполнение тестирования, и даже просто так я буду еженедельно награждать участников курса бонусами, денежными призами, фитнес-боксами, дарить абонементы на онлайн-тренировки и фитнес-зарядки!

Продажник:

Скачать:

Название: Связь эмоций и мышц. Почему эмоционально штормит от упражнений

Автор: disintez (Диана Булман)

Продажник:

Скачать:

Название: Постковид в неврологии: реабилитация и восстановление (2022)

Автор: Ксения Овсянникова

Советы от врача-невролога, к.м.н Овсянниковой Ксении Сергеевны

В рамках мини-курса Ксения Сергеевна расскажет об основных последствиях для здоровья после перенесенного заболевания Covid-19, и что самое главное, что необходимо делать, чтобы эти последствия минимизировать и быстро восстановить свой уровень здоровья.

Программа курса
На вебинаре разберём причины, диагностику и методы коррекции следующих неврологических состояний в постковид:
• головная боль и головокружение
• онеменение и боли в конечностях
• шум в ушах
• изменение запахов и вкусов
• снижение зрения
• нарушения памяти, внимания
• тревожно-депрессивные расстройства
• нарушения сна
• хроническая усталость
Кому подойдёт этот курс?Всем, кому интересно узнать об основных последствиях перенесённого Covid-19, и о том, как восстановить своё здоровье после него

Anonymous poster hash: c6d55...3e0

Продажник:

Скачать: